Radno vrijeme

pon-pet: 8 - 22 sata

subota: 10 - 20 sati

nedjelja: 16 - 20 sati

Adresa

V. Varićaka 22/24

Sloboština, Novi Zagreb

▷ pogledaj na karti

Dynamic Fitness

Fitness i pilates centar

FITNESS

Dnevni trening

1 mjesec neograničeno

8 treninga mjesečno

12 treninga mjesečno

Obiteljski mjesečno (2 člana)

Jutarnji (do 16:00)

Umirovljenici neograničeno

Učenici i studenti

Osobni trener (1 sat)

 

3 mjeseca neograničeno

6 mjeseci neograničeno

12 mjeseci neograničeno

PILATES PRIVATNI TRENING

8 treninga mjesečno

+ fitness gratis

UKLJUČENO U CIJENU

✓ Besplatne instrukcije na spravama

✓ Plan treninga i prehrane

✓ Mjerenje stanja organizma

✓ Vreća za boks

ČLANARINE

30 kn

230 kn

160 kn

190 kn

300 kn

200 kn

150 kn

180 kn

50 kn

 

600 kn

1000 kn

1700 kn

400 kn

OSNOVNI SAVJETI

Prije treninga se zagrijte nekim od aerobnih načina vježbanja.

Nikada ne trenirajte isti mišić dvaput zaredom.

Utege spuštajte sporije nego što ih dižete.

Ako ne možete postići ciljani broj ponavljanja, smanjite težinu. I obratno.

Pauza između serija treba biti između 60 i 90 sekundi.

Vaše zadnje ciljano ponavljanje treba biti blizu ili do iznemoglosti ili do otkaza.

Kod muškaraca je najčešće treniranje samo tzv. show-off mišića kao što su prsa i biceps, a zanemarivanje ostalih, što dovodi ne samo do neproporcionalnog izgleda nego i do neproporcionalne snage mišića, što lako uzrokuje ozljede.

Zanemarivanje adekvatnog režima ishrane te odgovarajućih nutrijenata može sav trud u teretani učiniti uzaludnim, čega početnici najčešće nisu svjesni.

Kriva tehnika i prevelike težine: da bi impresionirali druge vježbače često se pretjeruje u kilažama čime se bilda jedino ego, ali ne i mišići.

Pretjerivanje sa aerobnim vježbama: Mnogi vjeruju da je aerobni trening neophodan ako nam je cilj sniziti postotak masti te tada u njemu često pretjeruju i dolazi do prevelikog gubitka mišićne mase.

400 kn

 

 

500 kn

TRENING

S vama od 1994. godine

Osnovani smo 1994. godine i jedan smo od prvih fitness centara u Zagrebu.  Od tada uspješno djelujemo u promicanju zdravlja i ljepote.

 

Naš centar se prostire na 400 m2, unutar kojih nudimo raznovrsnu opremu za vježbanje, među kojima je i vrhunska kardio oprema Lifefitness (trake za trčanje, orbitrek, bicikli i steperi).

 

Svo​jim članovima pristupamo individualno, a program vježbanja se izrađuje sukladno potrebama, željama i mogućnostima svakog pojedinog člana.

 

Nudimo i program prehrane, bilo da se radi o svakodnevnoj prehrani ili o dodacima prehrani (Multipower, Weider, Labrada, Dymatize, Scitec, Universal i drugi).

Pratite nas!

O NAMA

Dynamic fitness 2015.